waga do

Czwartek - 12.09.2013 Trening - Plecy, Bicepsy W czwartek waga na czczo wskazała kolejny duży spadek, zatem zdecydowałem się na delikatne ładowanie, aby nakarmić się glikogenem. Po treningu siłowym zamiast 45g węglowodanów, które przyjmuję w płynie, wypiłem tylko 45g WPH, po czym zjadłem: 100g ryżu białego, 100g ryżu brązowego, 50g rodzynek, 50g [...]

Poniedziałek - 23.09.2013 Trening - Ramiona Do zawodów 12 dni! Waga na czczo 80kg. TRENING: w sobotę 1. Uginanie z linkami wyciągu do uszu 2s 15x 2. Uginanie z linką wyciągu dolnego leżąc 3s 10x 3. Uginanie ze sztangą prostą (seria przerywana) 10x/8x/6x/4x 4. Uginanie naprzemienne ze sztangielkami w supinacji 2s 12x 5. Młotki sztangielkami 2s 10x [...]

[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. Trening dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż [...]

[...] kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. Trening dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż [...]

[...] kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. Trening dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż [...]

[...] sesja aerobowa 20min i przed nią zażycie BCAA, postanowiłem stack zwiększyć do 2 miarek przed treningiem bo z działaniem kiepsko, dziś trochę wiecej mocy czułem w barkach, co dalej będzie zobaczymy początek tygodnia i wymiary: waga: 89 klatka: 115 talia: 88 pas: 87 biodra: 100 udo: 62/62/53/52,5 łydka: 41/41 ramię: 40,5/42 przedramię 36/36

i znów początek tygodnia waga 92,5 klatka 117 talia 89 pas 89 biodra 102 udo 64/64/54/53,5 łydka 41,5/41,5 ramię 41,5/42,5 przedramię 36,5/36,5 dziś treningu nie było z dwóch powodów, pierwszy to obchody urodzin mamy, a drugi dziś w moim mieście odbyły się biegi rodzinne, średnio chciałem iść, ale musiałem zobaczyć jak z formą, bo ubiegając się o [...]

przyznaje się bez bicia że cholernie nie chciało mi się rano robić pomiarów a tym bardziej zdjęć, zwłaszcza że waga praktycznie nie drgnęła, nie dziwi mnie to bo tydzień nie był zbytnio aktywny, tylko 2 treningi, popijawa u znajomego, no i wczorajszy posiłek przedtreningowy, gdzie treningu nie było, od poniedziałku znów zaczynam ostro, a dziś na [...]

siema . jestem po tygodniowej redukcji do swojej diety wlaczylem ryby waga z przed tygodnia 123 kilo teraz 119,8 :D a wiec spada i to cieszy ogolnie staram sie jesc zdrowo 5-6 posilkow dziennie i nie spozywam nic po godzinie 19 niezaleznie czy ide spac o 22 czy o 00 ... do tego codziennie rekreacyjnie rowerek okolo godzinki,ale typowa rekreacja [...]

Gates kulturystyczna nie będzie z wielu powodów ot jeszcze minimalnie waga w dół i wracam na jakoś czas do ciężarów ale będę nieco mniej kalorii na + , cóż tego wyjdzie zobaczymy. Na ten moment mam mocny stan zapalny w okolicach lewego łokcia , treningu mniej niż 50proc. Objętości zostało ot po prostu roztrenowanie + trochę więcej kalorii ale waga [...]

gdzieś z 2800 kcal, białka jest jakoś 2g/kg, węgli 3g/kg, tłuszcze 1/kg można powiedzieć, że teraz mam bilans zero, może ciut więcej, jak waga nie pójdzie to wtedy podbijemy w górę ;) mam za szybką tendencje do zalewania, więc nie ma co szaleć, a robić z rozwagą, już na samej wadze naciągnęło glikogenu i wody kilogram więcej ;)

też dojdę pewnie nawet do 3200/3400, ale na razie spokojnie, powiedzmy że będziemy przy 0/+200, jak poleci waga za mało to się zwiększy, jak najmniej zalania musi być :D

Sobota - 24.09 - Dzień 4 cheat wieczorem, ale jako dodatek, tak posiłki zjedzone, impreza rodzinna, więc musiałem wepchnąć ciasto, ale za to bez gazowanego i bez alkoholu :) waga idzie w górę, powoli :) cm przybywa w klacie, pompa na plecach dalej się utrzymuje, o barkach i bicu nie wspomne, hemo rage działa :) Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + [...]

wiadomo, tylko jak to uwzględnić w diecie ? nie przejmować się tym na masówce ? P.S waga już mocno do góry ;) dokładnie 89 kg już jest, z tego +1 cm w pasie, w klacie + 4 cm

wiadomo, ale wiesz, nie chce się znowu doprowadzić do formy sprzed redukcji :) a widać na fotach jaki wtedy był bebzon :) waga może być taka jak wtedy, ale by tego więcej było u góry, a nie na dole :D

niesamowite ze przy takim wzroscie i wadze masa ci idzie na ~3000kcal w dodatku tak szybko :) ja to sie mecze z jedzeniem czasem dobijam do 7posilkow grubo przekraczam 3000kcal a waga idzie powoli ;]

wcięło mnie na 2 tygodnie z forum, tydzień temu przerwa, bo praca od 5 do 22, waga dalej stoi, pas poleciał więc nie jest źle, zaległe wypiski oraz treningi później

[...] staniu: bez obciążenia, z własną masą na jednej nodze 20 powtórzeń, 3 serie (nie mogłem ustać ze sztangą na plecach) -uginanie nadgarstków nachwytem 15x12kg 15x12kg 12x12kg (waga jednego hantla) Jako początkujący nie ustrzegłem się od "kociego grzbietu" w martwym ciągu, ale 2 ostatnie serie zrobiłem już poprawnie (chyba). Kompletnie się [...]